生活在都市，可能很多人晚上很晚回家，覺得疲累不堪，于是為了消除疲勞、松弛全身，便洗了個熱水澡，結果洗完后，卻無法入睡！

  其實，就寢前應避免洗熱水澡，以免導致失眠。因為熱水會使身體產生緊張，讓植物神經系統(tǒng)中的交感神經亢奮，以致精神倍增，無法入睡。

  晚上時，其實最好是用溫水洗澡，來達到消除疲勞的目的。溫水澡除了可以鎮(zhèn)定神經、消除疲勞外，也可降低血壓，為良好的睡眠帶來基礎。

  當然，如果你有早晨洗澡的習慣，那就可以洗個熱水澡，洗個熱水澡不但可以使你精神百倍，據(jù)說這對消化不良、胃部不適、打嗝等胃部衰弱癥狀皆具有一定的療效。不過，不宜用過熱的水沐浴，除了容易傷害皮膚外，中年以上的人常洗熱水澡，還容易罹患高血壓。

  洗個溫、熱水澡雖可消除疲勞，但是有時候有些事項也應注意，例如飯后一小時內不宜洗澡，否則有礙消化；出浴后3—4小時內，體溫會從高下降，最易傷風感冒，應注意多加件衣服以保健康。此外，病人洗澡的時間不宜太久，且忌用太熱的水來沐浴。淋雨后身體又濕又冷，也不能馬上洗澡，應及時擦干身體，等變得溫暖些之后再進行洗浴。

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